懸垂できる場所を探していたら、思いがけず家から徒歩30秒の公園に発見。東屋？藤棚？の骨組が鉄で、ぶら下がるにもちょうどよい高さ。自重で肩～背中に効率よく負荷をかけられる運動って、懸垂くらいしかない気がする。 とはいえ頑張っても5、6回くらいしか…

22時ごろまで仕事をして退社。今週は特に「忙」になる予感がする。作業環境の都合上、小さなモニタのノートPC(社内備品)でしかできない業務があり、3時間くらいそれに集中していたら首と肩が鉄になった。夜のランニングは無し。 ランニングは結局2日に1回程…